[...] ZGINANNIA NÓG NA SUWNICY, ALE WYPYCHANIE CIĘZARU NA SUWNICY(M.CZWOROGŁOWE UD) TO ZUPEŁNIE INNE ĆWICZENIE, NIŻ UGINANIE NÓG NA MASZYNIE (M.DWUGŁOWE UD) i to uginanie ramion ze sztangielkami , jednoczenie oburząc ..... JAK WOLISZ. tyka zna angola , ale te nazwy na tej stronie serio to takie typowe mam problem z tyym bende barodzo w2dzięczny.
28.11.2013 Niestety od poniedzialku problem z prawym barkiem. Nie wiem skad sie pojawil bol, moze po czwartkowej klatce i pompkach na poreczach z 40kg lub wyciskaniu wasko sztangi- gdzie czesto mnie pobolewa bark. W zeszly czwartek/piatek tego nie czulem, dopiero w weekend wyszlo. Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi [...]
Zawodny Jak masz problem z serem, to polecam Ci kupic taki jakiego ja juz wszamalem z kilkanascie/dziesiat kilo. W wiadereczkach kilogramowych z Miechowa. Jest naprawde dobry, kosztuje ok 8,50 za kg wiadereczko, jest miekki i w porownaniu do gowna w kostkach, to... no nie ma porownania. Acha! Nie w kazdym sklepie takie cudo dostaniesz- ja kupuje [...]
[...] bo faktycznie słabo jest. Choć przyznam, że świetne są te dipsy na klatę, cyce aż rozrywa a po treningu nigdy nie miałem tak nabitej klatki. U mnie jest jeszcze jeden problem z poręczami. Mam silne tricepsy (w stosunku do ich wytrzymałości) i np mam rekord na poręczach 5x +45kg zaś na 10 powt ledwo +17,5kg Co do nóg, to zobaczę po 4 [...]
Też miałam kiedyś duży problem z cellulitem. Ale odkąd zaczęłam chodzić regularnie na siłownie i ćwiczyć w domu, do tego unikałam słodyczy +peeling 2 razy w tygodniu znacznie minął co nie znaczy, że go nie ma. Do tego przetestowałam wiele kremów na cellulit i tych droższych i tańszych i jak dla mnie o dziwo najlepszy jest najtańszy z nich czyli [...]
[...] Moja łyżeczka też ma 5g, były dwie, ale to nieistotne, bo i tak ważę chyba wszystko oprócz sałaty do kanapek ;P A, ok, no jasne, laktoza = ww. Ja to ostatnio mam serio problem z myśleniem @-) Ja tam mogę jeść "zwykłe" mięso, ale w sumie dobrze wiedzieć, może użyję octu w ramach eksperymentów kulinarnych. Hetavell: Chyba nawet Ty kiedyś w [...]
[...] wielkie za naprowadzenie na jakiś trop :-) eveline: O, dziękuję, rozejrzę się w temacie (i pewnie będę tu jeszcze o coś pytać). paula: W przysiadzie przednim miałam za to problem z trzymaniem sztangi i z równowagą jakby? (nie pamiętam już dokładnie, bo dawno próbowałam i tylko próbowałam, nie robiłam nigdy przez dłuższy czas). A ten z [...]
[...] poniżej 20km potrafiły zająć kilka godzin. RMG Classic ma 12km i limit 4,5h. Rekrut tylko 6km i limit 2,5h. Zdążyło mi się dobiec już po czasie, ok 2,40-2,50 jak był problem z jakąś przeszkodą. Ostatecznie i tak wszystko będzie zależało od terminów, bo muszę to zgrać z cyklem Barbarian Race i Spartan Trifecta Weekend. Mam też w planach [...]
[...] olać tętno i biec na wyczucie. Zaczęłam wyprzedzać osoby które dyszały jak parowozy i ledwo łapały oddech. A ja luz, żadnej zadyszki 88-O a tętno ponad 170. Gdyby nie problem z brzuchem to byłoby idealnie. Martwiłam się tylko, czy dotrwam do mety, nie chciałam szukać krzaków i tracić czasu ;-) Zaczęłam przyspieszać, niestety brzuch odzywał [...]
[...] Miesiąca zawsze są takie długie, na całą długość sali %-) Po raz pierwszy przeszłam, w końcu jest coś gdzie umiem wszystkie elementy bo wcześniej zawsze jakiś odcinek był problematyczny :-) Latającego ćwiczę chociaż parę razy jak jestem w klubie, niestety ostatnio rzadko tam bywam. Na dodatek poprzednim razem drążki były odsunięte na ponad 2m [...]
[...] robić osobnych posiłków więc dobrze jakbyśmy z mężem przynajmniej w dwóch posiłkach mieli takie samo makro żeby wygodnie podzielić na pół. Dodatkowo jak zawsze w lecie mam problem z jedzeniem mięsa, za to owoce i warzywa mogłabym bez limitu. Najchętniej robiłbym dania wg przepisów z książek o biegach ultra, gdzie mięso pojawia się rzadko albo [...]
[...] było jeść tych węgli w czasie biegu, żeby one nie były potrzebne, bo są się tak zrobić żeby nie trzeba było ich uzupełniać, żeby właśnie nie były ważne. Dla kogoś kto ma problem z jedzeniem w trakcie zawodów opcja dość kusząca ;-) I jeszcze ciekawostka - w tej książce trening siłowy jako trening beztlenowy nie jest polecany sportowcom [...]
[...] na coś jest jeszcze za wcześnie, że potrzebujesz tyle i tyle, żeby się przygotować do zawodów. Viki kogoś takiego nie ma, musi sama decydować, a moim zdaniem może mieć problem z tym, by spojrzeć na swoje osiągnięcia i stan z odpowiedniego dystansu. A jeśli jej psychika szwankuje, jeśli jest wypalona, to tym będzie to trudniejsze. Nie widzę, [...]
[...] celem jest budowa masy mięśniowej to jednak jakiś zarys diety by się przydał - żeby tam za miesiąc ci się nie wyczerpał progress bo kalorii za mało i będzie szukanie sedna problemu :-) Zarys jest taki, że mając około 82kg, 188cm wzrostu i ćwicząc FBW, to powinienem spożywać ponad 3400kcal. 80g tłuszczu, 160g białka i 400-500g węgli :) jak to [...]
[...] już spory. Dzień dobry na pełnym lajcie. 66kg to wciąż żadne wyzwanie, mimo, że schodzę dużo niżej. Dwugłowe ud, naprawdę, dobrze się rozciągają. Ciekawe, kiedy zacznie się problem z tym ćwiczeniem... Trening w bardzo dobrym tempie - 90 min! #################################################################################### Carbo + białko po [...]
Apokalipsa - tak jest, trzeba będzie dynamicznie wykonywać ten ruch w górę, paski pewnie też dorzucę bo jednak niebawem będzie problem z chwytem, maksymalne hantle na siłce to chyba 50kg ,a potem czeka mnie przeskok na trochę inną wersję z użyciem sztangi lub półsztangi tak, pasy, paski itp. akcesoria się czasami przydają a nawet wręcz są [...]
[...] lepszy niż poprzedni bo już pojedzone w miarę normalnie. Do tego lepsze samopoczucie. DZIEŃ 47 Dzisiaj dzień wolny. Nie mogę napisać, że jestem w pełni zdrowy bo ciągle problem z zawalonymi zatokami ,ale jest już zdecydowanie lepiej niż kilka dni temu. Mam nadzieję, że dzień poświęcony tylko pracy i odpoczynkowi posłuży dobrze. Szkoda tych [...]
[...] kolejność będę chyba zmieniał co trening - tzn raz zacznę od bicepsa, a za tydzien triceps, itd Ciężary szczególnie w 1 cw sporo niższe niż ostatnio, ale mam jakiś drobny problem z przedramieniem , które mnie trochę 'ciągnie' , mam nadzieję, że to chwilowe - wolałem wczoraj nie szaleć. Połączenie świetne, łapy napompowane bardzo dobrze:-) [...]
Wczorajszy trening , dzień po barkach z łapami i trochę niestety czułem problem z prawym barkiem. Chyba po tym wyciskaniu zza karku na suwnicy, którego nie robiłem prawie nigdy i odpuszczę już sobie na stałe ;) KLATA + PLECY 2 - 14.02 (wt) Taśmy, barki mobilizacja 1a. Podciąganie nachwyt lub neutralny 4-5 max / dzis nachwyt: 9p / 9p / 8p / [...]
oby na lato forma była dopieszczona, trzymam kciuki :) za jakiś czas możesz mieć trochę problem z regeneracją przez wstawanie nocne i to przez parę lat :P ja też mam nadzieję niedługo zakończyć ten etap walki z takim samym założeniem i to mnie trzyma od cheatów, że im prędzej osiągnę cel pośredni, tym prędzej dołożę kcal i nie będę już więcej [...]
ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)
